Rutina enfocada en la fuerza básica del tren inferior con algunos ejercicios analíticos.
Trabajo de fuerza del tren superior más ejercicios analíticos.
Entrenamiento basado en los ejercicios básicos (SQ, DL, BP) más algunos ejercicios analíticos de cuerpo completo.
Rutina enfocada en el aumento de la masa muscular del tren inferior.
Rutina aeróbica por repeticiones y tabata que te ayudarán a quemar calorías, adaptadas para hacer en el gimnasio con elementos o en casa sin necesidad de elementos.
Workout con intervalos destinados a la quema calórica, adaptados a ejercicios sin impacto para realizar en el gym o en casa.
Rutina para desarrollar la velocidad acompañada de ejercicios de pliometría (saltos).
Entrenamiento con ejercicios de potencia derivados del levantamiento de pesas.
Se utilizarán ejercicios derivados del levantamiento de pesas con modificaciones para incrementar la demanda coordinativa y propioceptiva.
Rutina que contempla circuitos neuromusculares por tiempo, destinados a mejorar la resistencia cardiovascular.
Fortalecimiento del core y la estabilidad con ejercicios como abdominales, espinales y más.
