Estas rutinas están estructuradas en planes de 2, 3 o 5 días por semana, diseñadas para ser realizadas durante 6 semanas, ya que es el tiempo mínimo que el cuerpo necesita para generar adaptaciones reales de fuerza y rendimiento.

Los workouts están pensados como una base sólida, por tanto, lo recomendable es continuar trabajando estos ejercicios y sus variantes durante más tiempo para seguir construyendo fuerza, técnica y control.

Si buscás un enfoque más específico y adaptado a vos, podes optar por un plan personalizado ingresando en la ventana Personalizado.

Mucha suerte con tu entrenamiento al modo FORJA.